私はこの2週間ほどで、2キロ痩せました。
何をしたか気になりますか？
以下の本に書かれていることをとり入れて、食生活を改善したからです。
「医者が教える食事術 最強の教科書―――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68」
私が実践していることは以下です。
・穀物をほぼ断つ
・糖質は朝食で根菜から摂る。
・ジュース類、醸造酒、お菓子類、果物を完全に断つ
・毎日オリーブオイルを大さじ1-2杯摂る
・毎日ワインを100ml飲む
・食べ順を徹底する（野菜→タンパク質→糖質）
結果的に、食事は葉野菜、乳製品（チーズ、ヨーグルト）、大豆（豆腐、豆乳）、肉、魚が中心となりました。
そして、朝からオリーブオイルを取るとお通じもよくなり、体内の余計なものが徐々に排出されている感覚があります。
食後眠くなることもありませんし、仕事も集中できるようになりました。
体調不良やパフォーマンス低下でお悩みの方は一度読んでみることをお勧めします。
Have a good one.
ー松倉和也
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